入冬必吃它！公认“肾黄金”，助你头发乌、睡得香、肾阳足，延年益寿！
入夜就寝时，手脚总是冰冷，难以回暖。在床上辗转反侧，难以入眠，熬夜和失眠似乎成了常态。夜晚睡眠质量不佳，导致白天精神不振，昏昏欲睡。每天早晨梳理头发时，总能发现大量脱发。
这些症状或许暗示着肾气的不足！在这里，不得不提及一种药食同源的佳品——黄精。
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中老年人吃黄精有什么好处
增强免疫力
黄精含有多种多糖类物质，能够增强机体的免疫功能，提高中老年人的抵抗力，减少感冒等疾病的发生。
调节血糖
黄精具有降血糖的作用，适合患有糖尿病或血糖偏高的中老年人食用，有助于稳定血糖水平。
改善心血管功能
黄精能够扩张血管，降低血压，对心血管系统有保护作用，有助于预防心血管疾病。
改善记忆力
黄精对神经系统有一定的保护作用，可以帮助改善中老年人的记忆力减退现象。
调节血脂
黄精能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇，对高血脂症患者有一定的调节作用。
促进消化
黄精能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能，适合消化功能减弱的中老年人食用。
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推荐几款黄精食疗方
黄精粥
材料：黄精30克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将黄精洗净切片，与粳米一同加水煮粥，粥成后加入冰糖调味。
功效：补气养阴，适用于气虚体弱、肺燥咳嗽的中老年人。
黄精炖瘦肉
材料：黄精30克，瘦肉200克，姜片、盐适量。
做法：将黄精和瘦肉洗净，放入炖盅内，加入姜片和适量水，隔水炖煮2小时，最后加盐调味。
功效：滋阴润燥，适合阴虚火旺、口干舌燥的中老年人。
黄精枸杞茶
材料：黄精15克，枸杞子10克，红枣5枚。
做法：将黄精、枸杞子和红枣洗净，放入茶壶中，用开水冲泡，代茶饮用。
功效：养肝明目，适用于视力模糊、肝肾不足的中老年人。
黄精炖排骨
材料：黄精30克，排骨500克，枸杞子10克，姜片、盐适量。
做法：将黄精、排骨、枸杞子洗净，放入炖锅中，加入姜片和适量水，炖煮至排骨熟烂，加盐调味。
功效：强筋壮骨，适合腰膝酸软、骨质疏松的中老年人。
黄精蜂蜜水
材料：黄精15克，蜂蜜适量。
做法：将黄精洗净切片，加水煎煮30分钟，去渣留汁，待温后加入蜂蜜调匀饮用。
功效：润肺止咳，适用于干咳无痰、肺燥咳嗽的中老年人。
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哪些人不宜食用黄精？
湿阻中焦者
黄精性质滋腻，有助湿生痰的作用，因此体内湿气较重，表现为脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄等症状的人不宜食用。
脾虚有湿者
脾虚兼有湿邪的人食用黄精可能会加重脾虚和湿邪的症状，如腹胀、腹泻等。
胃寒者
黄精性偏寒凉，胃寒的人食用后可能会加重胃部不适，如胃痛、胃胀等。
低血糖患者
黄精具有降血糖的作用，低血糖患者食用后可能会使血糖更低，出现头晕、心慌等症状。
孕妇
孕妇在食用任何中药材之前都应谨慎，因为黄精可能会影响胎儿的发育，尤其是在怀孕早期。
术后恢复期患者
术后患者身体虚弱，需要根据具体情况调养，盲目食用黄精可能会影响恢复。
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