吃芒果有什么好处？营养专家告诉你这种水果的健康秘密

芒果是一种热带水果，不仅味道香甜多汁，而且富含多种维生素和矿物质。它被誉为“水果之王”，是夏季最受欢迎的水果之一。适量食用芒果，不仅可以满足味蕾，还对身体健康有诸多益处。

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首先，芒果富含维生素C，有助于增强免疫力。每100克新鲜芒果肉中就含有约36毫克的维生素C，接近柠檬的一半，能够帮助身体抵抗病毒和细菌感染，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性与光泽。

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其次，芒果中含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种强效抗氧化剂，有助于保护视力、预防眼部疾病，并对皮肤健康有积极影响。长期适量食用芒果，有助于改善肤质，减少自由基对细胞的损伤。

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此外，芒果中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，维持消化系统的正常运作。同时，芒果含有的酶类物质如芒果蛋白酶，可以帮助分解蛋白质，缓解胃部不适。

不过需要注意的是，芒果属于高糖分水果，糖尿病患者应控制摄入量；另外，部分人可能对芒果产生过敏反应，表现为嘴唇肿胀或皮疹，建议初次尝试少量食用以观察身体反应。

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