经期吃芒果有什么好处和坏处？营养专家为你解析

芒果是一种热带水果，富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种抗氧化物质，具有较高的营养价值。在女性经期期间，适当食用芒果有助于补充营养、缓解疲劳，但也要注意适量摄入，避免对身体造成不良影响。

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经期女性由于失血会消耗一定的铁元素，而芒果中含有一定量的维生素C，有助于促进铁的吸收，从而帮助改善贫血状况。此外，芒果中的膳食纤维也有助于调节肠道功能，缓解经期常见的便秘问题。

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虽然芒果营养丰富，但在经期也需谨慎食用。芒果属于偏凉性的水果，过量食用可能导致体寒，加重痛经或月经不调的情况。此外，部分人群对芒果存在过敏反应，表现为嘴唇肿胀、皮肤瘙痒等，应避免食用。

建议女性在经期每天食用芒果不超过100克，选择成熟度高的芒果，避免空腹食用以减少对肠胃的刺激。同时注意个人体质反应，如有不适及时停止食用。

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