运动：抑郁治疗的新处方？
2024-06-24 04:51:17 发布
澳大利亚的科研人员提出，体育锻炼在治疗抑郁症方面的效果可媲美甚至超越心理咨询和药物治疗。他们通过综合分析97篇综述、1039项试验，涉及128119名参与者的数据，得出了这一结论。这项研究的成果已发表在《英国运动医学杂志》上。
根据世界卫生组织的数据，全球约有9.7亿人，即每八人中就有一人遭受精神障碍的困扰。而最新的研究显示，体育活动对于缓解抑郁和焦虑症状具有显著的益处。特别是12周或更短的运动计划，在减轻心理健康问题方面尤为有效，特别是对抑郁症患者、孕妇、产后妇女、艾滋病患者和肾病患者来说，效果尤为显著。
南澳大利亚大学的本·辛格博士，作为这项研究的负责人，强调了将体育活动作为优先考虑的事项，以应对日益增长的心理健康问题。辛格博士指出，尽管体育锻炼对心理健康的益处已被广泛认可，但目前尚未成为首选的治疗方法。研究显示，体育活动干预在所有临床人群中都能显著减少抑郁和焦虑的症状，某些群体甚至表现出更明显的改善，特别是高强度运动对这些症状的改善效果更为突出。
此外，研究还发现，无论是有氧运动、如快走，还是无氧运动，如力量训练、普拉提或瑜伽，所有类型的体育活动都对心理健康有益。更重要的是，研究表明，要通过锻炼改善心理健康，并不需要长时间的投入。