木耳与西兰花的营养搭配：健康美食制作全攻略

木耳和西兰花是两种广受欢迎的健康食材，它们不仅口感清爽，而且营养价值丰富。木耳富含胶质和膳食纤维，有助于清肠排毒、润肺养颜；而西兰花则富含维生素C、胡萝卜素和钙质，具有抗氧化、增强免疫力的作用。将这两种食材搭配在一起食用，不仅能提升口感层次，还能实现营养互补。

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木耳炒西兰花是一道简单又经典的家常菜，做法如下：先将西兰花切成小朵，用盐水浸泡10分钟去除杂质；木耳提前泡发并洗净备用。热锅凉油下蒜片爆香，加入西兰花翻炒至变色，再放入木耳继续翻炒均匀。最后加入适量盐、鸡精调味即可出锅。这道菜色泽翠绿，口感爽脆，适合全家享用。

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除了清炒，还可以尝试将木耳和西兰花做成凉拌菜。将焯过水的西兰花和木耳沥干水分后放入碗中，加入蒜末、香醋、生抽、香油等调料拌匀，冷藏片刻后食用更佳。这道凉拌菜酸爽开胃，非常适合夏季或作为宴席前的开胃小菜。

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