莴苣的营养价值与健康益处，你了解多少？

莴苣是一种常见的绿叶蔬菜，口感清脆、味道清新，深受大众喜爱。它不仅价格亲民，而且富含多种维生素和矿物质，是日常饮食中不可或缺的健康食材。

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莴苣富含维生素A、维生素K、维生素C以及B族维生素，尤其是维生素K含量较高，有助于血液凝固和骨骼健康。此外，莴苣中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化并预防便秘。

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对于追求低热量饮食的人群来说，莴苣是理想选择。每100克莴苣仅含约15千卡热量，却能提供丰富的水分和微量元素，如钾、镁、铁等，有助于维持体内电解质平衡和增强免疫力。

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