白木耳和莲子一起吃有什么功效？营养专家为你揭秘

白木耳和莲子都是传统中式食材中备受推崇的养生佳品。两者搭配不仅口感相得益彰，更在营养上形成互补，具有多重健康功效。尤其适合秋冬季节或体质虚弱人群食用，有助于增强免疫力、润肺养颜。

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从中医角度看，白木耳性平味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的作用；而莲子则有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效。两者合用，特别适合缓解秋燥、改善睡眠质量，并对女性气色有良好的调理作用。

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现代营养学研究也表明，白木耳富含胶质和多糖类物质，有助于增强人体免疫功能，促进肠道健康；莲子则含有丰富的蛋白质、钙和B族维生素，能有效补充能量、稳定情绪。将它们一同炖煮成羹，不仅美味可口，还能起到协同增效的作用。

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