生食鸡蛋是智商税吗？探讨鸡蛋的营养价值与健康风险

近年来，生食鸡蛋作为一种饮食潮流逐渐受到关注。许多人认为，生鸡蛋保留了更多的营养成分，比如蛋白质和维生素。然而，这种观点是否科学呢？事实上，生鸡蛋中的蛋白质吸收率较低，且可能存在沙门氏菌感染的风险。因此，生食鸡蛋并非完全无害，也不一定比熟鸡蛋更有营养价值。

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熟鸡蛋在加热过程中，蛋白质结构发生变化，使其更容易被人体吸收。此外，高温处理可以有效杀死潜在的病原体，确保食用安全。因此，从健康角度出发，熟食鸡蛋更为推荐。当然，烹饪方式也很重要，水煮蛋或蒸蛋相比煎炸更能保留鸡蛋的营养。

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尽管如此，对于某些特殊人群，如运动员或健身爱好者，他们可能更倾向于选择生鸡蛋作为蛋白粉的补充来源。但需要注意的是，长期食用未经处理的生鸡蛋可能会导致生物素缺乏，影响身体健康。因此，在追求营养的同时，也要权衡风险与收益。

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