吃核桃对肝脏有好处吗？揭秘核桃的护肝功效

在日常生活中，坚果类食物因其丰富的营养价值备受关注，而核桃更是其中的佼佼者。除了被誉为“健脑果”之外，近年来越来越多的研究表明，适量食用核桃对肝脏健康也有一定的益处。

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核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和多酚类抗氧化物质，这些成分有助于减少体内炎症反应，降低氧化应激水平，从而减轻肝脏负担。研究表明，长期适量摄入核桃可以改善非酒精性脂肪肝的症状，并促进肝细胞修复。

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此外，核桃中含有的精氨酸还能帮助身体排毒，增强肝脏的解毒功能。对于经常熬夜、饮酒或饮食油腻的人群来说，适当补充核桃有助于维护肝脏的正常运作。

虽然核桃营养丰富，但也要注意适量食用。每天一小把（约30克）即可满足人体所需，过量反而可能导致热量摄入过多。建议将核桃作为早餐麦片、酸奶或沙拉的配料，既美味又健康。

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