吃甘蓝对身体有什么好处？营养专家为你揭秘

甘蓝，又称卷心菜、洋白菜，是一种常见且营养丰富的蔬菜。它不仅口感爽脆、味道鲜美，还富含多种维生素和矿物质，是日常饮食中不可或缺的健康食材。

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甘蓝富含维生素C，其含量甚至超过柑橘。维生素C有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，保护细胞免受氧化损伤。此外，甘蓝中的维生素K也有助于血液凝固和骨骼健康。

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甘蓝中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，预防结肠癌。同时，它所含有的硫代葡萄糖苷（Glucosinolates）具有一定的抗癌作用，尤其对胃癌和结直肠癌有一定的防护效果。

对于控制体重的人来说，甘蓝是一个理想的选择。它热量低、水分多、饱腹感强，适合加入沙拉、炒菜或汤品中，帮助实现健康减脂目标。

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甘蓝还有助于降低胆固醇水平。其中的植物化学物质能够与胆汁酸结合，促进胆汁排出，从而减少胆固醇在体内的吸收，有利于心血管健康。

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