长期晚上吃玉米好不好？营养专家告诉你答案！

玉米，作为一种常见的粗粮，营养丰富，深受大众喜爱。很多人习惯在晚上吃玉米，但长期晚上吃玉米究竟好不好呢？今天我们就来探讨一下这个问题。

玉米富含碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，对人体有益。晚上吃玉米可以提供能量，帮助睡眠，还能促进肠道蠕动，预防便秘。

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但长期晚上吃玉米也需要注意一些问题。玉米的热量并不低，晚上吃太多容易导致热量摄入过高，影响体重控制。此外，玉米中的膳食纤维含量较高，晚上吃太多容易引起消化不良，导致腹胀、腹泻等症状。

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总而言之，长期晚上吃玉米并非不可，但要适量，建议选择煮玉米或玉米粥等易消化的烹饪方式。同时要注意均衡饮食，保证其他营养素的摄入，才能保持身体健康。

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