吃鱿鱼可以补充蛋白质吗？营养专家为你解析

鱿鱼作为一种常见的海鲜食材，不仅口感鲜嫩弹牙，而且富含丰富的营养成分。近年来，随着人们对健康饮食的关注度提升，越来越多的人开始关注鱿鱼是否可以作为蛋白质的优质来源。其实，鱿鱼确实是高蛋白、低脂肪的理想食材之一。

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从营养学角度来看，每100克新鲜鱿鱼中含有约16-20克的蛋白质，且其氨基酸组成较为全面，含有人体所需的多种必需氨基酸。这使得鱿鱼成为补充蛋白质、增强体力和促进组织修复的良好选择。

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此外，鱿鱼还富含牛磺酸、维生素B族以及锌、硒等微量元素，有助于提高免疫力、改善血液循环，并对心血管健康有一定的保护作用。但需注意的是，鱿鱼胆固醇含量相对较高，建议适量食用，尤其对于三高人群更应控制摄入量。

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