蒜米炒豆腐的正宗做法，美味下饭又营养！

蒜米炒豆腐是一道家常却非常经典的中式菜肴，口感鲜香浓郁，豆腐嫩滑入味，搭配蒜米的辛香，不仅开胃还具有一定的保健功效。这道菜制作简单，食材常见，非常适合家庭日常烹饪。

制作蒜米炒豆腐所需的主要食材包括：嫩豆腐1块（约400克）、蒜米50克、青葱适量、生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、盐适量、白糖少许、水淀粉适量、食用油适量。其中，蒜米是整道菜的灵魂，建议选择颗粒饱满、气味浓郁的新鲜蒜米。

lens

chevron_left

chevron_right

首先将豆腐切成大小均匀的小方块，放入加有少量盐的沸水中焯水1分钟，去除豆腥味并使豆腐更紧实。随后捞出过冷水备用。蒜米去皮洗净，青葱切段备用。

热锅凉油，先下蒜米小火煸炒至微微金黄，释放出蒜香味。接着加入焯好水的豆腐块，轻轻翻炒均匀。此时倒入调好的酱汁（生抽+老抽+蚝油+盐+糖+适量清水），中小火烧3分钟左右让豆腐充分入味。

lens

chevron_left

chevron_right

最后加入水淀粉勾薄芡，使汤汁更加浓郁包裹在豆腐表面，撒上青葱段即可出锅。关键诀窍在于：1. 豆腐焯水去腥；2. 炒蒜米时火候不宜过大，避免焦糊；3. 酱料调配要平衡咸鲜，避免掩盖蒜香。

蒜米炒豆腐不仅可以单独作为一道主菜，还可以搭配米饭或馒头食用，味道绝佳。此外，也可以根据个人口味添加肉末、木耳等配料，丰富口感层次。

如果你对蒜米感兴趣，想寻找一手货源或拓展销售渠道，欢迎访问一亩田平台。这里汇聚全国优质蒜米产地资源，帮助买家找到高品质原料，也助力产地农户对接全国批发采购商，实现高效产销对接。