山药陈皮茯苓猴头菇美食制作全攻略：健脾养胃的养生汤做法详解

山药、陈皮、茯苓、猴头菇这四种食材，不仅各自具有丰富的营养价值，搭配在一起更是一道极具养生功效的食疗佳品。尤其适合脾胃虚弱、消化不良、体虚乏力的人群食用。本文将详细介绍如何用这四种食材制作一道温润滋补、清香可口的养生汤。

首先准备主要食材：新鲜山药300克、干猴头菇50克、茯苓15克、陈皮5克。山药选用表皮光滑、质地坚实、无斑点的铁棍山药为佳。猴头菇提前泡发，可用温水浸泡2小时以上至完全软化；山药去皮切块后放入清水中浸泡以防氧化变黑；茯苓和陈皮洗净备用。

lens

chevron_left

chevron_right

取一锅清水约1.5升，先将茯苓和陈皮放入锅中大火煮开，转中小火煮10分钟出味。随后加入山药块和猴头菇，继续炖煮40分钟左右。整个过程保持中小火，避免大火使山药煮散，影响口感。无需添加过多调料，仅需少量盐调味即可突出食材本味。

lens

chevron_left

chevron_right

关键诀窍在于火候控制和食材处理：一是山药切块大小适中（约2厘米见方），既易熟又不易煮烂；二是猴头菇必须彻底泡发并挤净水分，否则会影响汤的清爽度；三是陈皮选择老陈皮更香浓，若使用新皮则需减少用量以防味道过重；四是茯苓不宜久煮，与其他食材同步下锅最为合适。

此汤可作为日常家庭餐桌上的一道养生汤品，也可在早餐或下午茶时温热饮用。建议每周食用2-3次，有助于健脾益胃、增强免疫力。对于体质偏寒者，可在汤中加入少许生姜片一同炖煮，以平衡寒性。

lens

chevron_left

chevron_right