如何延长西兰花的保鲜时间？实用保存技巧与美味吃法全攻略

西兰花是一种营养丰富、口感清脆的蔬菜，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。但由于其含水量高，采摘后如果不及时处理，很容易变老发黄、失去风味。因此，掌握正确的保存方法不仅能延长其保鲜期，还能保持其营养价值。

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想要长时间保存西兰花，首先需要进行预处理。将买回来的西兰花去掉叶子，切成大小适中的小朵，然后用淡盐水浸泡10-15分钟，去除表面杂质和可能存在的虫卵。之后迅速焯水（沸水中煮约1分钟），立即放入冰水中冷却，以保持颜色和口感。

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经过预处理的西兰花可以采用冷冻或冷藏两种方式保存。若需长期保存，可将西兰花沥干水分后分装在密封袋中，放入冰箱冷冻室，最多可保存3个月。如需短期保存，建议用湿纸巾包裹后放入保鲜袋，再放进冰箱冷藏室，可维持一周左右的新鲜度。

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西兰花不仅适合清炒、凉拌，还可以用来做汤、蒸菜等多种美食。推荐一道简单又健康的蒜蓉西兰花：热锅凉油下蒜末爆香，加入焯过水的西兰花翻炒，最后加盐调味即可。这道菜色泽翠绿、清香爽口，是家庭餐桌上的健康之选。

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