赣南脐橙尽量少吃？营养专家告诉你背后的原因

赣南脐橙是中国著名的优质柑橘类水果之一，因其皮薄多汁、甜酸适口而广受欢迎。然而，近年来一些健康饮食建议中提到“赣南脐橙尽量少吃”，这并非是否定其营养价值，而是提醒消费者在享受美味的同时，注意科学摄入。

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赣南脐橙富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进肠道健康。但值得注意的是，每100克赣南脐橙含糖量约为9克，过量食用可能引发血糖波动，尤其是糖尿病患者应控制摄入量。

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此外，赣南脐橙含有一定量的柠檬酸和果酸，空腹食用可能刺激胃黏膜，导致胃酸过多或不适。因此，营养专家建议每日食用不超过2个中等大小的赣南脐橙，并避免在空腹状态下食用。

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