苹果热量高吗？吃苹果容易长胖吗？营养专家解答！

很多朋友都爱吃苹果，它脆甜多汁，营养丰富，是很多人的水果首选。但是，也有人担心苹果热量高，吃多了会容易长胖。那么，苹果的热量到底高不高？吃苹果真的容易长胖吗？让我们一起来探讨一下。

其实，苹果的热量并不算高。一个中等大小的苹果（约180克）热量大约在95卡路里左右。相比于一些高热量水果，例如香蕉、榴莲等，苹果的热量相对较低。当然，任何食物摄入过多都会导致热量超标，苹果也不例外。关键在于摄入量和整体饮食的平衡。

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苹果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，增加饱腹感，这对于控制体重很有帮助。苹果中还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，对身体健康有益。因此，适量食用苹果不仅不会导致长胖，反而有助于保持健康，维持良好的身材。

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需要注意的是，苹果的加工方式也会影响其热量。例如，苹果汁的热量通常高于鲜食苹果，因为在加工过程中可能添加了糖分。此外，如果在苹果中添加奶油、糖等高热量配料，也会增加其整体热量。所以，建议大家尽量选择新鲜的苹果，并以适量食用为宜。

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