山药、芡实与莲子：营养美食的黄金组合

山药是一种营养价值极高的农产品，不仅口感细腻，还富含膳食纤维和多种微量元素。在传统中医中，山药被认为具有健脾益胃、润肺止咳的功效。而搭配上芡实与莲子，这三者的结合不仅能提升食材的整体营养价值，还能带来丰富的味觉体验。

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制作一道美味又健康的山药芡实莲子羹是不错的选择。首先将山药去皮切块，芡实提前浸泡一小时以便软化，莲子则需去掉芯以防苦味。将所有材料放入锅中，加入适量清水，用小火慢炖1小时左右，直至汤汁浓稠即可。这道羹品温润可口，适合秋冬季节食用，尤其适合体质虚弱或需要调理脾胃的人群。

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除了传统的甜羹做法，山药还可以用来制作咸味佳肴。例如山药芡实莲子炒鸡丁：先将山药切丁焯水备用，再将鸡胸肉切丁腌制后翻炒至变色，随后加入煮熟的芡实和莲子一同快炒，最后加入调味料收汁即可。这道菜色泽鲜艳，口感丰富，是一道兼具美味与营养的家常菜肴。

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