家常茼蒿的做法大全：小叶茼蒿的美味吃法与制作技巧

小叶茼蒿是一种常见的绿叶蔬菜，因其口感鲜嫩、营养丰富而广受欢迎。在家常菜中，小叶茼蒿不仅做法多样，而且简单易操作，特别适合家庭餐桌。今天我们就来分享几种家常茼蒿的经典做法，帮助你轻松掌握这道绿色健康菜。

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首先，处理小叶茼蒿是关键。将买回来的小叶茼蒿去掉老叶和杂质，用清水冲洗2-3遍，去除泥沙和虫卵。建议在淡盐水中浸泡10分钟后再冲洗一遍，确保干净无残留。洗净后沥干水分备用，如需焯水则另备沸水锅。

最常见的家常做法之一是蒜蓉炒小叶茼蒿。热锅凉油，放入适量蒜末（每500克茼蒿约需5瓣蒜），中小火煸出香味后转大火，迅速下入茼蒿翻炒。加入适量食盐（约1/2茶匙）和少许鸡精提鲜，快速翻炒至叶片变软即可出锅，整个过程控制在3分钟以内，保持色泽翠绿。

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另一种清爽做法是凉拌小叶茼蒿。将洗净的茼蒿焯水1分钟捞出，过冷水保持脆嫩，挤干水分后切段。加入蒜末、生抽1勺、香醋半勺、香油少许、辣椒油适量调味，拌匀后静置5分钟更入味。此做法尤其适合夏季食用，解腻开胃。

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想要尝试新口味，可以试试虾仁炒小叶茼蒿。先将鲜虾仁用料酒、盐和淀粉腌制10分钟，热锅加油炒熟虾仁后盛出备用。再炒香蒜末，加入茼蒿翻炒，最后倒入虾仁一起翻炒均匀，加盐调味即可。这样搭配既增加了蛋白质摄入，也让整道菜更具层次感。

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