青少年能吃香菜吗？营养专家告诉你真相

香菜，又名芫荽，是一种常见的调味蔬菜，在中餐、东南亚菜肴乃至西餐中都有广泛应用。它不仅能够提升食物的风味，还富含多种营养成分。近年来，关于青少年是否适合食用香菜的讨论逐渐增多。其实，从营养学角度来看，香菜对青少年来说是安全且有益的。

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香菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钾和膳食纤维等营养物质。这些成分有助于增强免疫力、促进肠道健康，并在一定程度上帮助调节血压。对于正在发育中的青少年而言，适量摄入香菜可以补充日常所需微量营养素，有助于健康成长。

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尽管香菜营养价值高，但也要注意适量原则。部分青少年可能对香菜的味道较敏感，甚至存在遗传性“香菜厌恶症”（即对香菜中的某些醛类物质产生反感）。在这种情况下，家长应尊重孩子的口味偏好，不必强迫其食用。同时，确保食材新鲜、清洗干净，避免因农药残留影响健康。

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