芒果的适宜人群有哪些？了解营养与健康的关键

芒果是一种热带水果，以其香甜多汁和丰富的营养价值而受到全球消费者的喜爱。它不仅富含维生素C、维生素A和膳食纤维，还含有多种抗氧化物质，有助于增强免疫力和保护视力。然而，并非所有人都适合大量食用芒果，了解适宜人群有助于更科学地享用这种美味。

首先，芒果非常适合需要增强免疫力的人群。其富含的维生素C能够促进免疫系统的健康，帮助身体抵御感冒和其他疾病。对于经常感到疲劳或抵抗力较弱的人来说，适量食用芒果是一个不错的选择。

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其次，芒果对眼睛健康大有益处，特别适合长期使用电脑或手机的人群。芒果中的β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于预防夜盲症和干眼症。因此，学生、上班族等用眼频繁的人群可以将芒果作为日常水果之一。

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此外，芒果中的酶类成分如芒果蛋白酶具有助消化的作用，适合消化功能较弱或经常食用高蛋白食物的人群。它可以缓解胃部不适，促进肠道蠕动，改善消化不良的问题。

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