芒果可以促进消化吗？营养专家为你解答

芒果是一种广受欢迎的热带水果，不仅味道香甜可口，而且富含多种维生素和矿物质。很多人在饭后喜欢食用芒果，认为它有助于消化。那么，芒果是否真的具有促进消化的作用呢？我们从营养学角度来解析。

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芒果中含有丰富的膳食纤维，每100克果肉中约含1.6克纤维素。膳食纤维能够刺激肠道蠕动，帮助食物更快地通过消化道，从而起到一定的助消化作用。此外，芒果中还含有一种叫做芒果蛋白酶的物质，这种酶类可以帮助分解蛋白质，减轻胃肠负担。

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除了促进消化，芒果还含有丰富的维生素C、维生素A以及抗氧化成分，有助于增强免疫力、保护视力和延缓细胞老化。适量食用芒果对于维持身体健康非常有益。

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虽然芒果有诸多健康益处，但也不宜过量食用。由于其糖分含量较高，糖尿病患者应控制摄入量；同时，部分人可能对芒果过敏，食用时需注意身体反应。建议每天食用量控制在200克以内，既可享受美味，又不会影响健康。

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