青提奶昔制作全攻略：营养美味，轻松上手的夏日饮品

青提奶昔是一款清爽又营养的夏季饮品，不仅口感丰富、果香浓郁，还能补充身体所需的维生素与能量。使用新鲜青提搭配牛奶或植物奶，简单几步就能做出媲美咖啡店出品的健康饮品。本文将详细讲解如何在家自制青提奶昔，并分享关键技巧，让你轻松掌握这道美食。

准备食材是制作青提奶昔的第一步。你需要准备以下材料：新鲜青提200克、冰块50克、牛奶150毫升（也可用豆奶、燕麦奶替代）、蜂蜜或白砂糖10克（可根据口味调整）。选择颗粒饱满、颜色翠绿、无破损的新鲜青提，品质更佳。

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处理青提时要格外注意清洁与去皮。首先将青提放入清水中冲洗干净，可用淡盐水浸泡10分钟去除表面杂质。随后用厨房纸吸干水分，手工去蒂备用。如果喜欢果肉口感，可以保留果肉不打碎；若追求顺滑口感，建议将青提前期稍微蒸软后剥皮，这样能更好地释放果香。

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将处理好的青提、冰块、牛奶依次放入搅拌机中。按照推荐比例加入蜂蜜或白糖，盖上盖子后启动搅拌机，高速搅拌约30秒至液体变得细腻均匀。过程中如发现搅拌不畅，可适当加入少量水帮助混合，但不宜过多以免稀释风味。

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倒入杯中后可根据个人喜好进行装饰与搭配。可在奶昔顶部撒上少量坚果碎或椰蓉增加口感层次，也可以搭配一片柠檬或薄荷叶提升视觉美感。冷藏后饮用风味更佳，适合在午后或运动后享用，既解渴又补能。

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