鸡肉炖山药怎么炖好吃？营养与美味兼得的家常做法

鸡肉和山药是两种营养丰富的食材，将它们搭配在一起炖煮，不仅口感鲜美，还能滋补身体。山药富含膳食纤维、黏蛋白和多种维生素，有助于健脾养胃、增强免疫力；而鸡肉则提供优质蛋白质和低脂肪，适合各个年龄段人群食用。

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要想炖出一锅既入味又软糯的鸡肉炖山药，选材非常关键。建议选择肉质紧实、新鲜度高的鸡腿或整鸡，山药则应挑选表皮光滑、质地坚硬、断面不泛黑的新鲜品种。提前将鸡肉焯水去腥，可以提升整体口感。

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炖煮时可加入适量的姜片、料酒、枸杞和红枣，既能提鲜又能增加营养价值。大火烧开后转小火慢炖1-2小时，让山药充分吸收鸡汤的精华，达到汤汁浓郁、山药绵软的效果。

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