羽衣甘蓝烤了还有营养吗？解锁健康美味新吃法

羽衣甘蓝，又名羽衣甘蓝或“超级蔬菜”，因其富含维生素C、维生素K、膳食纤维和抗氧化物质而广受健康饮食爱好者的青睐。很多人喜欢将其生吃入沙拉，但其实它也是一种非常适合烘焙的蔬菜。

将羽衣甘蓝进行烘烤后，其营养成分虽然会有轻微流失，例如部分水溶性维生素如维生素C会因高温而减少，但像维生素A、维生素K以及矿物质如钙、铁等仍能较好保留。同时，烘焙后的羽衣甘蓝口感更加酥脆，适合作为低热量的健康零食。

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制作羽衣甘蓝脆片非常简单。首先将新鲜羽衣甘蓝洗净擦干，撕成适合入口的小片。然后加入少量橄榄油、海盐或其他香料调味，放入预热好的烤箱，以150摄氏度左右烘烤约15-20分钟，直至边缘微卷且酥脆即可。

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除了直接食用外，烤好的羽衣甘蓝还可以搭配酸奶酱、蒜泥蛋黄酱等蘸料，或者碎在汤中增加口感与营养。对于追求低卡路里饮食的朋友来说，这无疑是一个理想的替代薯片的健康选择。

总的来说，羽衣甘蓝即使经过烘烤，依然保留了大部分营养价值，并且通过合理的烹饪方式还能提升其风味和可食性。无论是作为日常小食还是配菜，都是既健康又美味的选择。

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