青提是高糖水果吗？营养专家带你科学了解青提的糖分与健康价值

青提，又名青葡萄，是一种广受欢迎的水果，以其清甜多汁、口感爽脆而著称。很多人在选择水果时会关注其糖分含量，尤其是对控糖人群来说尤为重要。那么，青提到底是不是高糖水果呢？本文将从营养学角度为你解答。

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根据中国食物成分表的数据，每100克青提果肉中大约含有16克左右的糖分，主要包括葡萄糖和果糖。这个数值在水果中属于中等偏高水平，但并不算特别高。相比荔枝、龙眼、香蕉等含糖量超过20克/100克的水果，青提的糖分其实更温和一些。

除了糖分之外，青提还富含多种对人体有益的营养素。它含有丰富的维生素C、维生素K、钾以及多酚类抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进心血管健康。此外，青提中的天然果糖释放较慢，对血糖波动的影响相对较小，适合适量食用。

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