夏天吃杏有什么好处和坏处？营养专家为你解析

夏天是杏子大量上市的季节，这种金黄色的小水果不仅口感酸甜可口，还富含多种营养成分。杏含有丰富的维生素A、维生素C、钾以及膳食纤维，有助于增强免疫力、促进肠道健康。在炎热的夏季，适量食用杏还能起到清热解暑的作用。

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除了提供基础营养外，杏中含有的类胡萝卜素和抗氧化物质对皮肤也有益处。它可以帮助抵御紫外线伤害，延缓皮肤老化。此外，杏中的天然果酸还有助于促进消化，缓解夏季食欲不振的问题。

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虽然杏子营养丰富，但也不宜过量食用。杏性温，过多食用容易引起上火，尤其是体质偏热的人群应适量控制摄入量。另外，杏中含有一定量的糖分，糖尿病患者应谨慎食用。同时，未成熟的杏可能含有较多有机酸和微量有毒物质，建议选择成熟果实食用。

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