吃个苹果睡觉，助眠效果真的好吗？

夜深人静，肚子有点饿，又不想吃太多，这时来个苹果似乎是个不错的选择。很多人都说，吃个苹果睡觉，能帮助睡眠。但事实真的是这样吗？

苹果富含维生素C、钾、纤维等营养物质，确实对身体有益。但要说吃个苹果就能直接助眠，这恐怕有点言过其实。苹果中含有少量糖分，虽然不会造成过度兴奋，但也不足以起到安眠的作用。

想要睡个好觉，除了注意饮食之外，还要保持规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，适当进行运动，放松身心等等。如果长期失眠，建议咨询医生，寻找更专业的帮助。

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当然，在睡前吃个苹果，可以补充一些营养，也不失为一种不错的选择。但是，别指望它能像安眠药一样，直接让你秒睡哦！

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