沙糖桔里面有什么营养？一篇文章带你全面了解这款秋冬水果的营养价值

沙糖桔，又称蜜桔、砂糖橘，是柑橘类水果中的一种优质品种，因口感清甜、果肉细腻而深受消费者喜爱。它不仅是一种美味水果，更是一种富含多种营养成分的健康食材。那么，沙糖桔里面有什么营养？本文将从科学角度为您详细解析。

沙糖桔含有丰富的维生素C，每100克果肉中维生素C含量可达25-30毫克，是苹果的3倍以上。维生素C具有强大的抗氧化作用，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成、保护细胞健康。此外，维生素C还能促进铁元素的吸收，对预防贫血有积极作用。

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除了维生素C，沙糖桔还富含类胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素和叶黄素。这些物质在人体内可以转化为维生素A，具有保护视力、维护皮肤黏膜健康的作用。长期适量食用沙糖桔，有助于改善夜盲症和干眼症状。

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沙糖桔中的膳食纤维含量也较高，每100克果肉中含有约1.6克的膳食纤维。这些天然纤维不仅能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘，还有助于控制血糖水平，增加饱腹感，是减肥和控糖饮食的理想选择。

此外，沙糖桔中还含有一些对人体有益的植物化学物，如类黄酮、香豆素等。这些成分具有抗炎、抗氧化、调节血脂等多重功效。例如，橘皮苷（Hesperidin）是一种天然黄酮类化合物，已被多项研究证实对心血管健康有积极影响。

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