香芹百合炒虾仁的做法与吃法详解，营养美味轻松上手

香芹百合炒虾仁是一道色香味俱全的经典家常菜，不仅口感清爽，而且富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素。这道菜以鲜嫩虾仁为主料，搭配清香的香芹和甜脆的百合，既满足味蕾又兼顾健康，非常适合家庭餐桌。

制作香芹百合炒虾仁所需的食材包括：新鲜香芹200克、鲜百合100克、大虾仁200克、蒜末适量、姜丝少许、盐3克、鸡精2克、料酒5毫升、食用油适量。建议选择颜色翠绿、茎秆脆嫩的香芹，去除老根和黄叶后洗净备用。

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处理虾仁时，先用清水冲洗干净，加入少许料酒腌制10分钟去腥。然后放入沸水中焯水至变色捞出备用。香芹切成3厘米左右的小段，百合去掉褐色部分后掰成小瓣，用清水浸泡5分钟以防氧化变黑。

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热锅凉油，放入蒜末和姜丝爆香，接着下入虾仁翻炒至表面微焦。随后加入香芹段快速翻炒2分钟，再放入百合继续翻炒1分钟左右。最后调入盐和鸡精，翻炒均匀即可出锅。关键在于火候控制：全程中大火快速翻炒，保持香芹的脆嫩和虾仁的弹性。

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香芹百合炒虾仁不仅适合日常家庭用餐，也适合作为宴客小炒出现。其清淡爽口的特点非常适合作为油腻菜品后的解腻佳品。此外，这道菜热量低、营养均衡，也非常适合注重饮食健康的上班族和健身人群。

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