雪梨陈皮枸杞美食制作全攻略：润肺养生的家常做法

雪梨陈皮枸杞是一道经典的秋季润燥食谱，不仅口感清甜，还具有润肺止咳、养肝明目的功效。选用优质雪梨搭配陈皮与枸杞，三者相辅相成，是家庭养生的佳品。

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首先选择质地坚硬、表皮光滑无损伤的新鲜雪梨1个（约300克），用盐搓洗表面去除蜡质后冲洗干净。将雪梨去核，切成小块备用。建议保留果皮，因为雪梨皮含有丰富的膳食纤维和营养成分。

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取干陈皮5克，提前用温水泡发10分钟，去掉内部白色部分以减少苦涩味。再准备枸杞8克，洗净后用清水浸泡5分钟，使其恢复弹性。注意不要长时间浸泡，以免流失营养。

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将处理好的雪梨块放入炖盅或锅中，加入泡发好的陈皮及适量清水（约500毫升）。大火煮沸后转小火慢炖30分钟。此时可根据个人口味加入冰糖20克调味，最后放入枸杞再炖5分钟即可。

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这道雪梨陈皮枸杞汤可热饮也可冷藏食用。每日一碗，适合干燥季节饮用。关键诀窍在于：一是雪梨不去皮，二是陈皮要去白瓤，三是枸杞不宜久煮，四是冰糖量根据体质调整。坚持食用有助于改善咽喉不适、皮肤干燥等问题。