茼蒿菜需不需要焯水？营养美食专家为你解答并分享吃法

茼蒿，这种清香扑鼻的绿叶蔬菜，因其独特的香气和丰富的营养价值深受人们喜爱。在烹饪茼蒿时，很多人会纠结一个问题：茼蒿是否需要焯水？其实，这取决于你的烹饪方式和口感需求。如果想要保持茼蒿的鲜嫩和脆爽，可以选择不焯水直接快炒；但如果你担心茼蒿中的草酸影响健康，或者喜欢更软糯的口感，那么焯水是一个不错的选择。

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焯水的好处在于可以去除部分草酸，同时让茼蒿的颜色更加鲜艳诱人。将茼蒿放入沸水中快速烫10-15秒即可，时间不宜过长，以免破坏其中的营养成分。焯水后的茼蒿不仅可以用来清炒，还能凉拌、做汤或包饺子，风味独特且百搭。

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当然，如果不焯水，也可以通过高温快炒来锁住茼蒿的原汁原味。例如，用蒜蓉爆香后加入茼蒿翻炒，只需短短几分钟，一道简单又美味的家常菜就完成了。此外，还可以尝试将茼蒿与豆腐、鸡蛋等搭配，制作成营养丰富的菜肴，满足全家人的口味需求。

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