扁豆的营养价值与美味吃法，解锁健康美食新方式

扁豆是一种常见的豆类作物，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B群以及钾、铁、镁等多种矿物质，是素食者补充蛋白质的理想选择。

扁豆在日常饮食中应用广泛，可以用来做汤、炖菜、炒食，甚至制作成扁豆泥或馅料。例如，经典的扁豆炖鸡，既能提升菜肴的口感层次，又能增加营养密度。

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对于追求低脂高蛋白饮食的人群来说，扁豆沙拉是一个不错的选择。将煮熟的扁豆与新鲜蔬菜混合，加入橄榄油和柠檬汁调味，简单又健康。

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除了传统做法，扁豆还可以创新食用，比如将其打成泥作为意面酱料，或者加入玉米面中制作健康粗粮饼，既增加了食物的风味，也提升了膳食纤维的摄入量。

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