芒果的卡路里是多少？探索美味与健康的完美结合

芒果是一种广受欢迎的热带水果，以其香甜多汁的口感和丰富的营养价值而闻名。很多人关心芒果的卡路里含量，其实每100克新鲜芒果大约含有60千卡的热量，主要来自于天然果糖。

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芒果不仅美味，还富含维生素C、维生素A和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道健康。适量食用芒果不会导致体重增加，反而有益于整体营养摄入。

在美食制作中，芒果可以用来做沙拉、奶昔、冰沙以及甜点。例如将芒果切块加入酸奶中，做成清爽的早餐碗，既低脂又美味。

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此外，芒果还可以作为主菜的配角，比如泰式芒果拌鸡丝，酸甜开胃，特别适合夏天食用。这种做法不仅保留了芒果的风味，也增加了菜肴的层次感。

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对于想要控制热量摄入的人群来说，选择未完全成熟的青芒果也是不错的选择。青芒果口感酸爽，适合做凉拌菜或腌制食用，卡路里更低且富含抗氧化物质。

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