毛豆的营养价值高不高？营养专家带你全面了解

毛豆，又称青大豆，是一种广受欢迎的农产品食材。它不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，是健康饮食中不可或缺的一部分。近年来，随着人们健康意识的提升，毛豆的营养价值逐渐受到关注。

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从营养学角度来看，毛豆是植物性蛋白质的重要来源之一。每100克毛豆中含有约13克蛋白质，接近牛奶的两倍，是素食者的理想选择。此外，毛豆还富含膳食纤维、维生素C、钾、镁等矿物质，有助于增强免疫力、促进肠道健康。

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毛豆中的异黄酮类物质具有抗氧化作用，有助于调节激素水平，对女性更年期综合征有一定的缓解效果。同时，它也是低脂肪、低热量的食物，适合控制体重和预防慢性病的人群食用。

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