黑木耳怎么凉拌好吃又简单？几步教你做出清爽美味

黑木耳是一种营养丰富、口感爽脆的健康食材，尤其适合在夏天用来凉拌。它不仅富含膳食纤维，还能帮助清理肠胃，是很多人餐桌上的常客。那么，如何才能做出一道既简单又美味的凉拌黑木耳呢？下面我们就来详细介绍一下。

首先，我们要准备新鲜或泡发好的黑木耳。如果是干木耳，建议提前用冷水泡发2小时以上，或者使用温水加快泡发速度。泡好后去掉根部杂质，清洗干净备用。为了口感更脆嫩，可以将木耳焯一下水，时间控制在1分钟左右即可，然后迅速过冷水保持脆感。

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接下来就是调味环节了。将处理好的黑木耳沥干水分，放入碗中，加入蒜末、香菜、小米辣、生抽、香醋、香油、白糖和少许盐，搅拌均匀即可。喜欢口感丰富的还可以加入花生米、黄瓜丝等配菜，提升整体风味。

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这道凉拌黑木耳不仅制作简单，而且清爽开胃，特别适合夏季食用。尤其是在炎热的午后，来上一小碗，既能解暑又能补充营养。关键是低热量、高纤维，非常适合注重健康饮食的人群。

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