一、三七是什么？为什么适合经期食用？
三七（学名：Panax notoginseng），又称为田七，是五加科人参属的一种珍贵中药材，主要产自中国云南、广西等地。三七富含皂苷类活性成分，具有活血化瘀、止血补血、调节免疫等多种药理作用。
在传统中医中，三七被广泛用于妇科疾病的调养，尤其是在女性经期阶段，适量服用三七有助于改善气血运行、缓解痛经、调节月经周期等效果。
二、经期吃三七有哪些具体功效？
1. 活血化瘀，缓解痛经
经期痛经多因子宫内膜脱落时局部血液循环不畅所致。三七中的皂苷类物质可以促进血液流动，减少血块形成，从而有效缓解因血瘀引起的痛经症状。
2. 止血调经，稳定月经量
三七具有双向调节功能，在出血过多时能起到一定的止血作用，而在月经量偏少时又能促进血液循环，帮助排出陈旧性经血，达到“止血不留瘀”的效果。
3. 补气养血，增强体质
三七含有丰富的微量元素铁、锌及多种氨基酸，能够辅助身体生成红细胞，改善因经期失血导致的面色苍白、乏力等症状，提升女性整体免疫力与抗疲劳能力。
4. 调节内分泌，改善经前不适
现代研究发现，三七中的活性成分对下丘脑-垂体-卵巢轴有一定调节作用，可缓解经前期综合征（PMS）如情绪波动、乳房胀痛、失眠等问题。
三、如何科学食用三七进行经期调理？
推荐食用方式：
- 三七炖鸡：将三七片与鸡肉一同炖煮，既滋补又易于吸收，适合经期前后食用。
- 三七粉冲水：每日取3~5克三七粉温水冲服，方便快捷，适合上班族女性。
- 三七红枣茶：搭配红枣、枸杞泡水饮用，既能补气养血，又能改善手脚冰凉。
注意事项：
- 三七为中药材，建议在医生或营养师指导下使用；
- 孕妇、月经过多者慎用；
- 不建议长期大量服用，避免影响正常生理周期。
四、三七品质如何挑选？推荐云南文山产地
目前市场上三七以云南文山州所产最为优质，其土壤环境适宜、种植历史悠久，三七皂苷含量高、药效更佳。选择三七时应优先考虑以下几点：
- 外观完整、无虫蛀霉变；
- 气味浓郁，入口微苦回甘；
- 三七头数适中（20头、30头较为常见）；
- 有正规检测报告或地理标志认证。
