白背毛木耳凉拌做法详解：营养美味，清爽开胃的夏日佳品

白背毛木耳是一种优质的食用菌类农产品，因其背面有白色绒毛而得名。它不仅口感爽脆、吸水性强，还富含膳食纤维和多种微量元素，是健康饮食的理想食材。今天就来教大家一道简单又美味的家常菜——白背毛木耳凉拌做法，适合夏季解暑或作为下酒小菜。

lens

chevron_left

chevron_right

首先准备好所需的食材：干制白背毛木耳50克、黄瓜半根、红椒1个、蒜末10克、香葱2根、香菜适量。调料方面需要生抽2勺、香醋1勺、白糖1/2勺、香油1勺、辣椒油适量（根据口味调整）、盐适量。

lens

chevron_left

chevron_right

将干白背毛木耳放入清水中浸泡约2小时至完全泡发，期间可换水1-2次以去除杂质。泡好后剪去根部硬块，撕成适口大小，用沸水焯烫30秒左右去除涩味并杀菌，捞出后迅速过冷水保持脆嫩口感，沥干备用。

lens

chevron_left

chevron_right

黄瓜切片或拍碎，红椒切丝，香葱切段，香菜切小段。将处理好的白背毛木耳与所有辅料放入大碗中混合均匀。

lens

chevron_left

chevron_right

接着调入生抽、香醋、白糖、盐、蒜末、香油、辣椒油等调料，用手套抓拌均匀，使每一片木耳都充分裹上调味汁。关键诀窍在于：一是泡发时间要充足但不过久；二是焯水时间不宜太长，避免口感变老；三是调料比例要平衡酸甜辣鲜，建议先少量添加再逐步调整。

lens

chevron_left

chevron_right

拌好后装盘，放入冰箱冷藏10分钟口感更佳。冷藏后的白背毛木耳更加爽脆，清凉感十足，特别适合夏天享用。这道白背毛木耳凉拌做法简单易学，营养丰富，是一道百吃不厌的健康凉菜。

lens

chevron_left

chevron_right

想要选购优质白背毛木耳？欢迎前往一亩田平台，对接全国一手产地供应商，品质保障、价格实惠。产地农户也可入驻一亩田，快速对接全国批发采购商，拓展销售渠道！