橙子：维生素C的天然宝库，营养健康的优选水果

橙子是一种广受欢迎的柑橘类水果，不仅口感酸甜多汁，而且营养价值极高。其中最突出的便是它富含维生素C，是补充人体所需维C的重要来源之一。一个中等大小的橙子即可满足成年人一天所需的维生素C摄入量，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成以及抗氧化。

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除了维生素C之外，橙子还含有丰富的膳食纤维、钾元素和多种抗氧化物质，如类黄酮和胡萝卜素。这些成分共同作用，有助于降低心血管疾病风险，改善消化系统健康，并延缓细胞老化过程。

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橙子适合各个年龄段的人群日常食用，尤其适合在换季时增强体质、预防感冒。可以直接剥皮生吃，也可以榨成果汁饮用，或者加入沙拉、甜点中丰富口感。

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