茼蒿的营养与健康吃法全攻略

茼蒿，又名同蒿、蓬蒿等，是一种常见的绿叶蔬菜，因其独特的香气和丰富的营养价值而备受喜爱。茼蒿富含维生素C、胡萝卜素以及多种矿物质，对增强免疫力、保护视力有着重要作用。此外，茼蒿中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于消化系统的健康。

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茼蒿的吃法多样，既可以清炒，也可以涮火锅，甚至还可以用来做汤或饺子馅儿。其中，最经典的当属蒜蓉炒茼蒿。将茼蒿洗净切段，用热油爆香蒜末后加入茼蒿翻炒，最后撒上少许盐调味即可。这种简单的做法最大程度保留了茼蒿的原汁原味。

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除了传统的烹饪方式外，现代人也喜欢将茼蒿融入更多创意料理中。例如，可以将茼蒿切碎后加入鸡蛋液一起煎成蛋饼，或者榨汁后混合酸奶制成清爽饮品。无论哪种做法，都能够让茼蒿的独特风味得到充分展现。

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