甜橙功效大揭秘：从营养到健康，你知道多少？

甜橙（Citrus sinensis）是一种广受欢迎的柑橘类水果，不仅口感酸甜多汁，还富含多种对人体有益的营养成分。近年来，随着人们健康意识的提升，甜橙的功效与作用越来越受到关注。本文将从科学角度出发，详细解析甜橙的营养价值及其对健康的多重益处。

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甜橙富含维生素C，是天然的抗氧化剂。每100克鲜橙果肉中约含53毫克维生素C，接近人体每日推荐摄入量的一半。维生素C有助于增强免疫系统功能，促进胶原蛋白合成，保护细胞免受自由基损伤，从而延缓衰老、预防慢性疾病。

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除了维生素C，甜橙还含有丰富的膳食纤维，尤其是可溶性纤维——果胶。适量食用甜橙可以促进肠道蠕动，改善便秘，帮助维持肠道健康。同时，果胶还能减缓糖分吸收，有助于控制血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。

甜橙中的植物化合物如类黄酮（如橙皮苷）、柠檬苦素等也被证实具有抗炎、抗癌潜力。研究表明，这些物质能够抑制癌细胞生长，降低心血管疾病风险，并有助于调节血脂水平，维护心脏健康。

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