豌豆吃的是什么部位？一文讲清豌豆的食用部位与营养价值

豌豆（Pisum sativum）是一种常见的豆科植物，广泛种植于中国各地。很多人在日常饮食中常常见到豌豆的身影，但你是否真正了解豌豆吃的是什么部位呢？其实，我们日常所吃的豌豆，主要是其未成熟的种子及其包裹的豆荚。

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从植物学角度来看，豌豆的主要食用部位包括两个部分：一是豆荚本身，即青豆荚；二是豆荚内部的种子，也就是我们常说的豌豆粒。在不同地区和菜系中，人们会根据烹饪需求选择只食用豆粒、只食用豆荚，或者两者一同食用。

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豌豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素K以及多种矿物质如铁和锌。尤其是维生素C含量较高，每100克鲜豌豆可提供约40毫克的维C，有助于增强免疫力和抗氧化。此外，豌豆中的膳食纤维有助于促进肠道健康，适合各类人群食用。

在选购豌豆时，建议选择豆荚饱满、颜色鲜绿、手感紧实的品种，这样的豌豆口感更佳、营养更丰富。食用前应尽快烹调，以保留最佳风味和营养价值。豌豆适合炒食、煮汤、做馅等多种烹饪方式，是家庭餐桌上的常见食材。

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