圆茄的营养成分表：全面解析圆茄的健康价值与食用建议

圆茄，又名圆茄子，是一种常见的蔬菜，因其独特的口感和丰富的营养价值而备受推崇。在日常饮食中，圆茄不仅能够为人体提供多种必需营养素，还具有一定的保健功效。根据权威机构发布的圆茄的营养成分表，每100克圆茄中约含有24大卡热量、1.9克蛋白质、0.2克脂肪以及5.5克碳水化合物。此外，圆茄还富含维生素C、维生素K、钾、镁等微量元素，这些成分对维持人体正常代谢和增强免疫力有着重要作用。

lens

chevron_left

chevron_right

从营养学角度来看，圆茄中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题。同时，圆茄含有的植物化学物质如花青素，具有很强的抗氧化能力，可以清除体内自由基，延缓衰老过程。对于希望控制体重的人群来说，低热量、高饱腹感的圆茄是一个理想的选择。另外，研究表明，圆茄中的钾元素能够帮助调节血压水平，适合高血压患者适量食用。

lens

chevron_left

chevron_right

尽管圆茄营养丰富，但在烹饪过程中需要注意方法以保留更多营养成分。例如，蒸煮或短时间炒制比长时间油炸更能减少营养流失。此外，由于圆茄属于寒性食物，脾胃虚寒者应避免过量食用。搭配姜蒜等温性调料一起烹调，则可以在一定程度上缓解寒性影响，使菜肴更加均衡可口。

如果您是圆茄采购商，欢迎登录一亩田平台寻找优质产地一手货源；如果您是圆茄种植户，也欢迎您来一亩田发布供应信息，对接全国批发采购商，实现高效交易！