香芹煮水：营养健康的生活小妙招，你知道吗？

香芹，又称西芹，是一种富含多种维生素和矿物质的绿色蔬菜。近年来，香芹煮水作为一种简单又健康的饮品方式逐渐受到大众欢迎。它不仅制作方便，还能帮助清热解毒、促进新陈代谢。

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香芹煮水的具体做法非常简单：将洗净的新鲜香芹放入锅中，加适量清水，煮沸后转小火再煮5-10分钟即可。建议使用有机种植的香芹，以避免农药残留。这种饮品无须添加糖分或其他调味剂，天然清香，适合日常饮用。

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从营养学角度来看，香芹富含维生素K、维生素C、钾和膳食纤维。煮水过程中，部分水溶性营养素会溶解到水中，使得香芹水具有一定的抗氧化和利尿作用。对于长期久坐、饮食偏油腻的上班族来说，每天一杯香芹水有助于调节体内代谢，改善便秘问题。

值得注意的是，香芹属于伞形科植物，含有一定量的光敏物质，因此不建议空腹大量饮用香芹水，尤其是皮肤敏感人群。此外，孕妇应适量控制摄入，以免影响胎儿健康。

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