桂圆真的能除湿气吗？营养专家带你了解真相

桂圆，又称龙眼干，是一种常见的中药材和养生食材，广泛用于食疗与传统中医调理。近年来，关于桂圆是否具有“除湿气”的功效在网络上讨论颇多。那么，从科学和营养学角度来看，桂圆是否真的可以帮助我们祛除体内湿气呢？

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在中医理论中，“湿气”是指人体内水液代谢失调所导致的一种病理产物，常见症状包括疲倦、食欲不振、舌苔厚腻等。桂圆性温味甘，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用。虽然它本身不是专门的祛湿药材，但因其能健脾益气，从而间接帮助身体调节湿气。

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现代营养学研究也表明，桂圆富含葡萄糖、蛋白质、维生素B群及多种矿物质，有助于增强体质、改善气血不足。对于因湿气重而导致的乏力、失眠等问题，适当食用桂圆可以起到辅助调理作用。建议将桂圆与其他祛湿食材如薏米、茯苓搭配使用，效果更佳。

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