青茄子炒毛豆的做法大全｜家常美味轻松做，口感鲜嫩不油腻

青茄子炒毛豆是一道地道的家常菜，不仅营养丰富，而且做法简单。青茄质地细腻、清香扑鼻，搭配鲜嫩毛豆，既能补充植物蛋白，又能增加膳食纤维，是夏季餐桌上的一道清爽美味。

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制作这道菜所需的食材非常常见：青茄子2根（约300克），毛豆150克，蒜末10克，干辣椒2个（可选），食用油适量，盐3克，生抽10毫升，蚝油5毫升，白胡椒粉少许，清水适量。

首先处理青茄子。选择表皮光滑、无斑点的新鲜青茄，洗净后不去皮切成条状或滚刀块。为了防止炒制时吸油过多，可以将切好的青茄子放入淡盐水中浸泡10分钟，再捞出沥干备用。

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接着处理毛豆。如果是带壳毛豆，需要手工剥壳；如果是冷冻毛豆，则提前解冻后焯水1分钟去除豆腥味。焯水后的毛豆颜色更鲜亮，口感也更爽脆。

热锅凉油，加入蒜末和干辣椒爆香，随后倒入青茄子翻炒至微软。加入处理好的毛豆，继续翻炒均匀。此时调入盐、生抽、蚝油和白胡椒粉，快速翻炒使调味料充分融入食材。

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最后沿锅边淋入少量清水，盖上锅盖焖煮3分钟左右，让青茄子更加软糯入味。开盖翻炒几下即可出锅装盘。

关键诀窍：一是青茄子不要去皮，保留更多营养和口感；二是用盐水浸泡后再炒，能有效减少吸油量；三是火候控制要到位，全程保持中大火，避免青茄子变黑；四是调味不宜过重，突出毛豆的清香和青茄子的自然味道。

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