扁豆的皮可以吃吗？一文告诉你关于扁豆皮的美食制作与吃法

扁豆是一种营养丰富的豆类食材，常用于炒菜、炖汤和做配菜。然而，很多人在烹饪扁豆时会有一个疑问：扁豆的皮可以吃吗？其实，扁豆的皮是可以食用的，只要处理得当，不仅不会影响口感，还能保留更多的营养成分。

lens

chevron_left

chevron_right

扁豆皮富含膳食纤维和植物蛋白，有助于促进肠道蠕动，增强饱腹感。不过，由于扁豆皮相对较硬，直接食用可能会影响口感。因此，在烹饪前建议先将扁豆稍微焯水或浸泡一段时间，这样可以让皮变得柔软，更容易入味。

lens

chevron_left

chevron_right

在美食制作方面，扁豆皮完全可以和其他食材一起搭配使用。例如，清炒扁豆丝、蒜蓉扁豆、扁豆焖面等菜肴都可以带皮烹饪。尤其是带皮的扁豆在炖煮过程中更能吸收汤汁，使整道菜更加美味可口。

lens

chevron_left

chevron_right

当然，如果你对口感特别讲究，或者准备给小孩或老人食用，也可以选择去皮后再进行烹饪。去皮的方法很简单，只需将焯过水的扁豆放入冷水中搓洗，皮就会轻松脱落。但需要注意的是，去皮过程会导致部分营养流失，因此建议根据个人口味和需求决定是否去皮。

想要了解更多优质扁豆产地信息，或寻找一手货源？快来一亩田平台，对接全国批发采购商，让好产品走出田间，走进千家万户！