例假期间可以吃芒果：营养健康与美味兼得

芒果是一种富含维生素C、维生素A和膳食纤维的热带水果，深受人们喜爱。在例假期间，女性身体可能会出现一些不适症状，如疲劳、情绪波动或轻微贫血。芒果中的丰富营养成分可以帮助缓解这些不适。例如，维生素C有助于提高铁的吸收率，从而帮助预防因月经失血导致的轻微贫血问题。

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此外，芒果中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题，而便秘是许多女性在例假期间常见的困扰之一。同时，芒果还含有天然糖分，能为身体提供快速能量补充，让女性在经期感到更有活力。不过需要注意的是，芒果性偏热，适量食用即可，避免过量引起上火或肠胃不适。

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对于喜欢DIY的人来说，芒果还可以制作成各种美食，比如芒果奶昔、芒果沙拉或是简单的芒果切片搭配酸奶。这些做法不仅简单易行，而且能够更好地保留芒果的营养价值，同时增加口感层次，为经期饮食增添更多乐趣。当然，在选择芒果时，应挑选成熟度适中、香味浓郁的果实，以确保最佳风味。

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