甘蓝炒木耳：营养丰富的家常美食制作与吃法

甘蓝是一种常见的蔬菜，其营养价值极高。它富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。而甘蓝炒木耳则是一道简单又美味的家常菜，将甘蓝的脆嫩与木耳的滑润完美结合，既保留了食材的原汁原味，又能满足人体对多种营养的需求。

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制作甘蓝炒木耳的过程并不复杂。首先将甘蓝洗净切块，木耳提前泡发撕成小朵。接着热锅凉油，放入蒜末爆香后加入甘蓝翻炒至断生，再加入木耳继续翻炒，最后调入适量盐和酱油即可出锅。这道菜不仅色香味俱佳，而且操作起来非常方便快捷，非常适合日常家庭烹饪。

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从营养学角度来看，甘蓝炒木耳是一道均衡搭配的菜肴。甘蓝中的维生素C可以促进铁的吸收，而木耳富含铁元素，两者相结合能够有效预防缺铁性贫血。此外，木耳还含有丰富的胶质物质，有助于清理肠道垃圾，是名副其实的“清肠高手”。

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