扁豆怎么去筋？掌握技巧，做出美味又健康的家常菜

扁豆是一种常见的豆类食材，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，是健康饮食中的重要组成部分。但在烹饪前，很多人都会遇到一个问题：如何去除扁豆的老筋？如果不处理干净，会影响口感，甚至导致菜肴粗糙难嚼。

首先，我们要了解什么是扁豆的‘筋’。所谓扁豆的老筋，指的是其两侧连接豆荚边缘的一条较硬的纤维带。这层纤维在生的时候较为坚韧，加热后会软化一部分，但如果不去除彻底，仍可能影响食用体验。

去筋的第一步是挑选新鲜的扁豆。新鲜的扁豆纤维较少，质地柔软，更容易处理。将买回来的扁豆摊开，去掉有虫蛀或发黄的部分。然后用手轻轻掐断扁豆两端，并顺着一侧拉出老筋。这个动作需要一定的耐心，但只要掌握方法，其实并不难。

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如果你觉得一根根手动去筋太麻烦，也可以采用更高效的方法。将洗净的扁豆放入沸水中焯烫1-2分钟，这样可以让老筋稍微软化，更容易撕下。焯水后捞出过冷水，再进行去筋操作，不仅效率高，还能保持扁豆的翠绿色泽。

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去完筋的扁豆可以用来制作多种美食，比如经典的干煸扁豆、蒜蓉清炒扁豆或者扁豆焖面等。这些做法都能很好地保留扁豆的营养与口感，尤其适合家庭餐桌。

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